przed i

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jesteś w takim wieku, że musisz zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie bo się rozwijasz. Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do lekarza i sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy a jeśli tak to zajmij się w pierwszej kolejności jej korygowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 19:11:29

Jeżeli jesteś ektomorfikiem przede wzystkim powinieneś się wystrzegać aerabów.Ektomorfik wymaga jedynie minimalnej stymulacji umięśnienia. Musisz sobie układać krótkie ale bardzo intensywne treningi. Musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z dużym ciężarem i niewielką ilością serii i powtórzeń. Jeśli przeciętny program na klatę zawiera od 10-12 [...]

To po co się mówi,że tylko przed treningiem i po nim można prawie bez skarnie je jesc? Ja gdybym tak robił to jak słoń bym wyglądał...

Dobra zacznę od początku. Na masie dodajemy węgli, na redukcji odejmujemy ale jedzenie przed treningiem i po nim zawsze zostawiamy tak samo "wielkie" czy to masa czy redukcja?

proponować Ci mogę różne :P tylko jak sam mówisz że masz mały wybór , może inaczej napisz do czego masz dostęp , jak jesteś z Belgii to polecę Qnt Hydravol wyszła teraz nowa wersja , próbowałem i naprawdę bdb przed treningówka ( nie patrz na skład bo wydaję się słaby ale działa bardzo dobrze )

Wiesz co.. w sumie nie ważne czy będziesz brał przed czy po treningu, efekty i tak będa takie same Proponuję D T rano na czczo 5g, po treningu 5g D NT rano na czczo 5g

pierwsz amoja profesjonalna odzywka jaką bralem jadlem przez miesiąc po 30g przed snem kolego przeanalizuj swoja diete i popatrz gdzie masz braki energetyczne w to miejsce wsisnij gainera bo tak jest jego rola

[...] menu: I Posiłek • mleko • płatki owsiane • jajka • warzywa/owoce II Posiłek • chleb razowy • ser twarogowy • jogurt naturalny • oliwa z oliwek • warzywa III Posiłek ( przed treningiem ) • schab • ryż • sałatka warzywna IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny/ryz • pierś z kurczaka • owoc V Posiłek • łosoś • pomidor Sugestie [...]

No kur^%$# :D 102 kg wagi to WSTYD I HAŃBA !!! ale 96kg to już SZACUNECZEK Przed ważeniem powiedz po prostu że robiłeś jesienną masę i 6kg mięsa przybyło. I powinien być ogólny szacun jak to w szkole bywa. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

[...] co jest źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia. PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :). Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-02-03 [...]

No i z dobrego zestawu jaki miał byc za 300 zł polecono mi tylko pre, (jeszcze z jakimś zj**anym smakiem)na prawde nie ma nic lepszego tylko ta przed treningówka, tym wrócę do formy ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-04 16:26:40

ogólnie to jestem mocno zablokowany po bardzo długim cyklu z saa, bede robił odblok i potrzebuje odpowiednich supli dla tego zma, mono to podstawa i może jeszcze cos przed treningiem ale nie pobudzajacego tylko fajny złożony produkt na utwardzenie i ogólnie pomagający budować mase

[...] i jeszcze do tego siadly mi stawy naszczescie wyleczylem. wrocilem juz do treningow wszystko jest ok za tydz zaczynam ostra diete w styczniu robie cykl deka+tysc+wino i po skonczonym tym cyklu chcialem zrobic jakis maly cykl zeby sie troche podbudowac przed przyjazdem do polski bo mieszkam za granica i tylko orientacyjnie pytam i sie rozgladam.

[...] o to zeby zrobic jak najlepsza forme bez wchodzenia na konkretne srodki, im wczesniej wejdzie na testa tym szybciej przyrosty stana , bolda potraktujcie jak suplementacje przed cyklowa , jezeli uda sie cos wyciagnac z bolda to super, pozniej bedzie tylko lepiej bo srodki coraz mocniejsze i stymulacja rowniez mocniejsza ja osobiscie bolda solo [...]

Obecnie tylko matrix johimbiny, synefryny etc. i plasmajet o d gaspari nutrition. 178cm wzrost pas pod 90cm, robie co dzien aero w dni wolne 2 razy dziennie, do 83-5 zejde jeszcze przed On. 95-96kg do 90 zejde. Obwodow miesni nie mierze.

2 tabsy po 10mg dziennie (czyli 20mg) do tego oslonke essential forte zacznij lykac według recepty przez 2 dni przed rozpoczęciem cyklu pozniej bierz tak przez 3 dni jeszcze a takto 3 tabsy dziennie kup cynk i witaminy z olimpu to cynk 2 razy witaminy raz. Bialo bilans dodatni najlepiej z jedzienia. Ja tak robie AAAA TABSY BIERZ PO ZJEDZENIU [...]

Oczywiście że nie dostaniesz recepty na hormony od razu, przed taką decyzją lekarz zrobi sporo badań żeby ustalić przyczynę i najpierw przepisze leczenie innymi środkami aby pobudzić produkcję własnego testa zamiast walić od razu hrt

A moze 4 kaps. mono rano, po obiedzie AP i po treningu 4kaps. mono. Przed treningiem oczywiscie pompery.

to bierz po 4 kapsy rano i przed treningiem

[...] z naciskiem ,ramiona odpusc tak jak mowi kris albo wcisnij ale 1 cwiczenie pompki na poreczach zostaw rozciagną klate i podladuja dobrze trica a odpusc francuza abs2 daj przed treningiem ja tak robie i jest spoko troche cie rozgrzeje , co do podciagania ja osobiscie zamienilem na sciaganie do klaty bo moge zrobic duzo wieksza progresje niz na [...]